ASIGNATURA: EDUCACIÓN FISICA
PROFESOR: ANTONIO VALENZUELA
I.- ASPECTOS GENERALES
- 1.- PRIMERO SALUDARTE Y DESEAR QUE TE ENCUENTRES MUY BIEN DE SALUD.
- 2.- EN SEGUNDO LUGAR PEDIRTE QUE TE CUIDES MUCHO Y TOMES TODAS LAS MEDIDAS DE AUTO CUIDADO Y PREVENCIÓN POSIBLE.
- 3.- TAMBIÉN SOLICITARTE QUE EN LO POSIBLE Y MIENTRAS DURE TODO ESTE PROCESO, MANTENGAS UNA RUTINA QUE INCLUYA; ESTUDIO, LECTURA, EJERCICIOS, RECREACIÓN, DESCANSO, HÁBITOS HIGIENE Y ASEO PERSONAL, MEDIDAS DE AUTO CUIDADO Y DIETA SANA.
- 4.- EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE REALIZAR AL MENOS MEDIA HORA DIARIA DE EJERCICIOS FÍSICOS, QUE SEAN AERÓBICOS, IDEALMENTE HACER UNA HORA DIARIA DE ACTIVIDAD FÍSICA AEROBICA.
-5.- UNA RUTINA INTEGRAL QUE INCLUYA EJERCICIOS DE SOLTURA, DE FLEXIBILIDAD, FLEXIONES, SENTADILLAS, ABDOMINALES, ELONGACIONES, ADEMÁS DE UNA DIETA SANA, EQUILIBRADA, ACOMPAÑADA DE RECREACIÓN, JUEGOS, ESTUDIO, LECTURA Y DESCANSO.
II.- EJERCICIO FISICO Y SALUD.
1.- EL EJERCICO FÍSICO Y LA ACTIVIDAD FISICA EN GENERAL AYUDA EN LA FORMACIÓN INTEGRAL BIO-SICO – SOCIAL DE CADA PERSONA, DE CADA ESTUDIANTE.
2.- EL EJERCICO Y ACTIVIDAD FISICA AYUDA ENTRE OTRAS MUCHAS FUNCIONES:
- A.- A MEJORAR LA IRRIGACIÓN SANGUINEA
- B.- MEJORA EL METABOLISMO DE TODO NUESTRO ORGANISMO.
- C.- SE ELIMINAN LOS PRODUCTOS DE DESECHO DEL METABOLISMO.
- D.- AUMENTA O MEJORA LA CANTIDAD DE HEMOGLOBINA DE LA SANGRE.
- E.- SE ESTIMULAN Y MEJORAN LOS MECANISMOS DE DEFENSA Y DE INMUNIDAD DEL ORGANISMO.
- F.- EL ORGANISMO SE DESESTRESA, SE DESARROLLA UN PENSAMIENTO POSITIVO Y SE MEJORAN LAS RELACIONES SOCIALES.